Witam, mam pytanko co proponujecie na redukcję?? Zależy mi żeby jeszcze trochę zeszło. Siłownia i areoby 3x w tygodniu. Dieta dobrze zbilansowana. Pomóżcie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 92 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: prawie [...]
[...] prolki i estro robilem badania przed cieciem gino i zabraklo mi forsy jade tez tamox i cloma dalej takze estro bezsesu chyba robic jak myslicie co robic mam zabieg za tydzien i niewiem te testo skoczy samo po clomie jeszcze czy cos przybic mam? Nigdy nierobilem badan po cyklu ale stwierdzilem ze zaczne niewiem jak sie zachowac co proponujecie?
Mam 16lat,183cm wzrostu ok76kg wagi.Moja zapotrzebowanie wyniosło: KALORIE 3087,2 BIAŁKO 154g 2 g na kilo masy ciała TŁUSZCZE 100g 1,3 na kilo masy ciala WEGLOWODANY 393g 5,1 na kilo masy ciała Jednak do***e wiecej(3200kcal) *** wie jaki mam typ budowy nie moge tego określic.Nie pisałem białka z produktow roslinnych,to dobrze?Oto moja dieta: [...]
[...] przy ścianie w odległości ok. 30 cm, staram się stać prosto 10 sekund, a potem lekko odpycham się nogami żeby stać "samemu". I tu właśnie przechodzimy do sedna sprawy, jeszcze mi się nie zdarzyło żeby nogi spadały mi w stronę ściany (nie ważne jak słabo się odbije nogami od niej), co więcej, jak mocno bym się nie starał te nogi z powrotem [...]
[...] nie dostaliśmy żadnej alternatywy. Nikt nie ujawnił jakie są ustalenia 'zamkniętego pokoju'? Chodzi mi tylko o to że forum bardzo traci na braku aktywności tego użytkownika, z punktu widzenia osoby początkującej,czy jakby to traktor ujął - leszcza, co dla niektórych jest bardzo oburzające... Czy ktoś zamierza jeszcze uratować ten dział?
/SFD/Images/2016/9/25/0a38588b091d4858aeffcf73f11c0233.jpg Powszechnie uznawane i często podnoszone założenie mówiące, iż wysoki poziom lipoprotein o wysokiej gęstości, czyli tzw. „dobrego cholesterolu” (HDL), jest czynnikiem obniżającym ryzyko rozwoju chorób układu krążenia o podłożu miażdżycowym, w świetle opublikowanych niedawno danych wydaje [...]
[...] biegunki, dzisiaj rano to samo, po wypróżnieniu dzisiaj nagle szumy w uszach, osłabienie, jest mi zimno, dreszcze, trzęsę się i ogólnie samopoczucie jakieś dziwne. I ogólnie jeszcze dzisiaj patrze w toalete po wypróżnieniu i tam na wierzchu pływały jak by nie wiem, ziarna sezamu czy czegoś takiego, było to białe i tak dosyć sporo tego. Teściowa [...]
[...] Whey Protein Complex 100% co sadzicie o tych odzywkach? Zastanawiam sie czy lepiej kupić wiecej jednej i brac np po 100gram dziennie czy kupic troche tej i troche tamtej? a może lepiej kupic konkretne białko serwatkowe jakiś izolat? i jeszcze jedno ile mozna maksymalnie dostarczac dziennie białka z odzywek czy jest jakieś wyrazne ograniczenie?
Witam cwicze juz ok 6,7 lat i nie doszlem jeszcze tylko do perfekcji z cwiczeniem na barki mam 2 treningi ktore zmieniam co 4 ,5 tygodni robie 3 cwiczenia 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 2. Unoszenie hantli bokiem 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 3. Podciaganie sztangi do brody 4 serie 25/20/18/15 stały [...]
[...] Niedługo zapisuję się na siłownię i dopiero wtedy zacznę ćwiczyć inne partie mięśni. Póki co mam do dyspozycji w domu tylko sztangielki, więc przed siłownią chciałbym jeszcze trochę zwiększyć biceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy bicepsa Staż treningowy na słowni: 1 rok z [...]
[...] po pierwszej redukcji. Od ponad roku trenuję pod okiem dobrego kolegi a zarazem trenera. On tak naprawdę zmotywował mnie do włożenia w treningi, dietę i cały plan dnia jeszcze większego wysiłku. Nie powiem, że jest lekko, raczej muszę przyznać, że jest mega ciężko. Wydaje mi się jednak, że warto. Nie wydaje mi się - wiem, że wejście na [...]
[...] czasu na wedrowanie w terenie, no i tutaj zaczyna sie problem. Po konsulatcjach z lekrzami dowiedzialem sie, ze przez najblizszy okres po sciagnieciu gipsu niebede mogl jeszcze obciazac nogi i bede zmuszony chodzic o jednej kuli dopoki nie odzyskam lepszego czucia w nodze. Jakby bylo tego malo moja doscy zadbana sylwetka zmienila sie o 10kg [...]
[...] mały - zaledwie 55 cm. Myślę więc, że w takim przypadku sztangę po prostu ściągałbym zza stojaków, a nie z pomiędzy nich (co daje minimalny chwyt 65 cm - chyba ok?). Ale jest jeszcze inna sprawa, a mianowicie stabilność sztangi. Jakiej maksymalnej długości gryfu mogę używać na takiej ławce? Myślałem o 150-160 cm, czy wszystko będzie w porządku?
[...] a także dostałam zabiegi, które również nie pomogły. Odwiedziłam 2 lekarzy ogólnych, 2 ortopedów w tym jednego ze specjalizacją rehabilitanta, reumatologa i coś tam jeszcze, rehabilitanta pracującego w szpitalu. Ręka boli od machnięcia- po prostu machnęłam coś gruchnęło, przez 2 dni nie mogłam w ogóle ruszyć ręką, później już tylko [...]
[...] a fujarka działa na 20% moze. choć czasem raz na kilka 2-3 tyg czuje jak by wszystko było oki. po czym na drugi dzien znowu miękko. Myśle zeby moze spróbować odblok zrobic jeszcze raz. z 3 hcd do tego clomid z 2-3 tyg ale nie wiem czy to dobry pomysł. nie wiem gdzie szukac problemu moze to cos z psychom. potrzebuje rady co z tym zrobic zeby [...]
[...] stanie konkretnie mu przyłożyć. Tak, że jest super napompowany jakby miał mi zaraz wyskoczyć spod skóry, kompletnie wyczerpany (ledwo łapę podnoszę) a skutki treningu czuję jeszcze dwa dni później. I po tych pierwszych trzech tygodniach wyraźnie widzę, że urósł. Z tricepsem - podobnie. Z innymi mięśniami już tak nie jest. Dla przykładu na klatę [...]
[...] osob przebywajacych w Holandii: znacie jakis sklep online z ktorego mozna zakupic bezpiecznie strzykawki i igly? czy mieliscie jakies problemy z kupnem w aptekach? Mam zapas jeszcze na jakies 3 tyg a potrzebuje kupic z 10 sztuk + igly, a z tego co zauwazylem tu w aptekach sa bardzo dociekliwi gdy cos kupujesz i pytaja sie po co, na co i dlaczego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panie i panowie, szybkie pytanie. Aktualnie projektuje dietę na masę, wieczorkiem/jutro rano zapewne pokaże do oceny, ale naszła mnie pewna myśl. Co z piwem?! Czytałem parę artykułów w necie, kilka tutaj na forum i wnioski są....skrajnie różne.... Jedni mówią ze picie piwa i podjadanie tuczy. Inni, że to świetny napój dla sportowców. Jeszcze [...]
[...] coś o mnie : Wzrost :180cm Waga : 71kg Biceps : 38/39cm Obwód klatki :102cm Obwód pasa : 77 Wyciskanie leżąc : 104 kg Wiek : Za 18 dni 16 lat ;D Dodam że jadę na "sucho" bez odżywek, lecz mam w planach do tego treningu zakupić jakieś Carbo,aminokwasy i może coś jeszcze... Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-22 18:39:39
